С помощью барьера можно выполнять простые упражнения на скорость, выносливость, силу, координацию. Барьеру помогают сброситьб лишний вес, подкачать мышцы ног, улучшить физическую форму. Используются в тренировках во многих видах спорта. Перепрыгивания через барьер развивают и укрепляют коленные связки, тазобедренные и голеностопные суставы.